MediFat

Mindenki elszántan fogyasztja a felhalmozott élelmiszerkészletét, kevesebbet mozgunk, többet stresszelünk, hiszen ilyen szituációval még nem találkoztunk életünk során. 

Félünk az ismeretlen fenyegetéstől, amit a COVID-19 járvány okoz, és mindentől, amit magával hoz. Szorongunk, néha akár pánikolunk, vagy depressziósak leszünk, a stressz-szintünk pedig egyre nő. 

A több stressz pedig még inkább növeli az étvágyat, növeli a problémás zsírpárnáink méretét, amit a fizikai inaktivitás tovább tetéz.

Az amúgy is rendszertelen napi ritmusunk még kaotikusabbá válhat: Alvás helyett álmatlanul forgolódunk, felébredünk, mert szorongunk, és talán kimegyünk csipegetni valamit. Most nem ehetünk, mert a gyereknek online órája, aztán a szülőknek online értekezlete van, közben csak gyorsan bekapunk 1-2-sok falatot. A home office munkaruhánk: felül az elvárt, alul az otthoni laza nadrág, amitől nem várhatjuk el, hogy visszajelezze a tényt: hízunk. 

És bizony hízunk – nem véletlenül találunk erről egyre több mémet. 

 Kell azonban valami kapaszkodó, pl. egy napi/hetirend, amihez tartjuk magunkat, értelmes tevékenységek, és célok, amelyek előrevisznek. 

Ilyen cél lehet a fogyás, a jó forma megőrzése. 

Mit tehetünk a cél érdekében? 

A kilók gyarapodása ellen sikeresen bevethetjük a rendszeres alakszemlét, és a  #MaradjOtthonisKarcsú jelszót!

Az alakszemle:

 

1.testsúlymérés 

Reggel vizelet- és székletürítés után, mindenféle ivás, evés előtt. A testsúly, amit ilyenkor mérünk, az adott nap legalacsonyabb testsúlya. Nézzük meg a testösszetételt is, ha testösszetétel-mérős mérlegünk van (ezek nem mindig pontosak, de viszonyítási alapnak megfelelnek). A mérési eredményeket rögzítsük írásban pl. Excel táblázatban, vagy bármilyen más módon, hogy láthassuk a tendenciát. 

A testsúlymérés azonban önmagában nem elég,  a testkörfogatok (pl. derék-, vagy csípőkörfogat) talán még fontosabbak!

2.ruhakontroll

Az otthoni ruhák, a nagyon rugalmas alapanyagból készülő, gumis derekú szoknyák és nadrágok sokszor alattomos módon fedik el a hízást, így elveszthetjük a kontrollt testméretünk felett.  

Persze azt hihetnénk, hogy ha naponta ráállunk a mérlegre, az megóv bennünket a súlygyarapodástól. Csakhogy ez nem minden esetben van így...

 

Érdekli a cikk folytatása? 

Szeretne hiteles orvosi információkat olvasni nemcsak a koronavírussal, hanem a fogyással, egészséges életmóddal kapcsolatban is?

Iratkozzon fel a MediFat Általános Hírlevélre most!