MediFat

Elkezdődött a 2014-es év 3. hete. A statisztikák szerint az újévi fogadalmak 65-70%-át már az első 10-12 napon feladják, a maradék 10-15% még kicsit kitart, és csak később bukik bele a fogadalmába.

Itt az ideje tehát, hogy átgondolja, hogy is áll az újévi fogadalmaival.

Idén is megfogadta, hogy leteszi a cigarettát, többet mozog, jobban odafigyel az egészségére, több időt szán a családjára, rendbe teszi a pénzügyeit és végre tényleg lefogy?

Ha igen, kitart még a fogadalma mellett, vagy csatlakozott a fogadalom-feladók népes táborához?

Melyik csoportba tartozik, sikeres cselekvőnek, vagy kihívást kerülőnek tartja magát?

Ennek eldöntéséhez tudnia kell, hogy az önbizalmát leginkább azok a mindennapi tapasztalatok, sikerélmények vagy akár kudarcok táplálják, amelyekből tanul, és a megfelelő konzekvenciákat vonja le. Ha sokszor vall kudarcot valamiben, megtanulhatja azt is, hogy az a dolog nem megy önnek, és kerülni kezdi az adott tevékenységet, kihívást, nehogy újabb kudarc érje, így viszont nem ad esélyt a sikernek. Dönthet azonban úgy is, hogy minden kudarcot egy nem megfelelő, vagy nem eléggé begyakorolt megoldásként fog fel, és akkor tovább keresheti a jó megoldást, vagy kitartóan gyakorolhat tovább. Ha megtapasztalja, hogy akár kudarcok után és nehézségek leküzdését követően rendszeresen sikerrel old meg feladatokat, növeli a későbbi sikerei valószínűségét.

Hogy tehet szert nagyobb önbizalomra, hogy válhat kihívást kerülőből sikeres cselekvővé?

Ha egy életterületét rendbe teszi, ha egy fogadalmát valóra váltja, akkor ennél sokkal többre is képessé válik, rendbe teheti az egész életét.

Lehet, hogy ha eléri a testsúlyával kapcsolatos célját, az a magánéletére, a pénzügyeire, vagy más életterületeire is pozitív kihatással lesz.

A sikeres cselekvők 10 legfontosabb tulajdonsága fogyókúra esetén

1. Nem dugják homokba a fejüket, reálisan felmérik aktuális adottságaikat, jelenlegi állapotukat. Bátran ráállnak a mérlegre, tudják, hogy x idő alatt hány mérettel lettek nagyobbak. Nem keserednek el méreteiktől, hiszen tudják, hogy zsírfeleslegük múltbéli tetteik következménye. Felmérik hízáshoz vezető szokásaikat, táplálkozási naplót, mozgásnaplót vezetnek, és az adatokból levonják a megfelelő következtetéseket.

2. Pontosan tudják, mit akarnak, és miért. A céljukat nem általánosságban fogalmazzák meg pl. le akarok fogyni, hanem reális számokat, határidőket is hozzárendelnek, pl. 4 hét alatt 5 kilót szeretnék fogyni. Persze lehet, hogy nem is fogyni, hanem formálódni szeretnének, és a cél a 2 ruhamérettel kisebb ruhatár.

De gondolkozzunk el azon is, hogy a leadandó kilók és centik tényleg célok?

Nem inkább eszközök, amelyek eljuttatnak a tényleges célokhoz?

Mert az igazi céljaink nem kilóban és centiben mérhetőek!

Igazi célok lehetnek: pl. szülés után is vonzó nő akarok lenni és tetszeni akarok a férjemnek, vagy az esküvőmön bombajól akarok kinézni, vagy az érettségi találkozómon  mindenki irigyeljen a klassz külsőm miatt és még sorolhatnám.

A sikeresek feltárják legbenső indítékaikat, ezért tudnak olyan motiváltak maradni. Ha rossz passzban vannak, ami velük is előfordul, előkapják az igazi céljukról szóló filmjelenetet az agyukból, látják, ahogy a megálmodott külsejükkel a megálmodott szituációban mit csinálnak, a szereplők mit szólnak fantasztikus megjelenésükhöz, milyen zene szól, milyen illatok vannak a levegőben, és milyen érzés végigsimítani azon a sokkal karcsúbb testrészükön, ami a legjobban zavarta őket régen. És ugye lehetetlen, hogy aki ilyen pontosan el tudja képzelni a célját, az ne tegyen meg mindent a megvalósításért?

3. A sikeresek kiderítik, hogy milyen módon tudják leginkább elérni a céljukat. A módszerválasztásnál a tájékozódáson kívül a korábbi fogyókúráikból leszűrt tapasztalataikat is felhasználják. Megkeresik a számukra személyre szabottan legoptimálisabb módszert, mert tudják, hogy nem feltétlenül a legújabb, vagy a legolcsóbb, leginkább lekuponozott módszer segítségével érhetik el a céljukat.

4. Kitartanak saját álmuk, céljuk mellett. Elkötelezik magukat egy számukra új, szokatlan életstílus mellett, ami az egészséges karcsúsághoz vezet. Fogadalmukat örömmel, játékosan, lelkesen érik el, pozitív az életszemléletük, hozzáállásuk, nyitottak a változásra.

5. Tudják, hogy a célhoz vezető út apró szakaszokból áll. A sikeresek nap mint nap értékelik teljesítményüket, minden szakaszgyőzelmet megünnepelnek. Nem adják fel, nem tartják magukat „fogyásképtelennek”, ha éppen stagnál a fogyás, vagy nem pontosan annyit fogynak, amennyit beterveztek.

6. Nem csak a 100%-os teljesítményt tartják elfogadhatónak. Ha éppen eltértek az általuk kiválasztott programtól, nem tartják magukat „bűnözőnek”, nem hagyják abba a programot, mert már úgysem sikerülhet, hanem a következő étkezésnél, vagy a következő napon kompenzálnak. Tudják, hogy jobb eredményt ad a nap mint nap elért 80-85%-os teljesítmény, mint a ritkán elért 100%os teljesítmény.

7. Fontosnak tartják az önkontrollt, ezért naplót vezetnek táplálkozásukról, testedzésükről, lelkiállapotukról. Ez a visszajelzés segíti őket abban, hogy még inkább értékeljék erőfeszítéseiket, vagy időben felismerjék a hátráltató tényezőket.

8. Átalakítják környezetüket új életstílusuknak megfelelően, nem teszik ki magukat felesleges kísértéseknek. Elkerülik a visszahúzó szituációkat, személyeket.

9. Néha a tartós sikert, az elért fogyás, karcsúság megőrzését a tudatalattiban megbúvó tényezők hátráltatják, vagy akár meg is akadályozzák. A sikeresek készek feltárni fogyást korlátozó gondolataikat, hiedelmeiket, és akár szakember segítségét is igénybe veszik ezek kiiktatásához.

10. A sikereseknek van türelmük annak kivárásához, hogy a régi szokások, már ösztönösen működő automatizmusok helyét szilárdan átvegyék az új életstílusra jellemző automatizmusok, rutinszerű cselekedetek. Egy régi szokás lecseréléséhez és egy új szokás megszilárdításához minimum 6 hónap kell, tartós szokássá válásról pedig minimum 1 év után beszélhetünk. Azt is türelmesen ki kell várni, hogy szervezetünk új beállítási pontként fogadja el azt a testösszetételt, ruhaméretet, amit hosszú távon is szeretnénk megőrizni.

Sikeres cselekvővé akar válni, és ideális testsúlyának elérése mellett az összes életterületét rendbe szeretné tenni?

Ha igen, ne hagyja ki a következő hírleveleket!