MediFat

1. teendő. A referencia nadrág felvétele, mérlegelés

 Nyári hírleveleinkben már többször volt szó az alattomos nyári hízás egyik hatásos ellenszeréről, a referencia nadrágról. Rövid ismétlés: először is jelöljön ki egy referencia nadrágot. Ez a nadrág legyen  olyan, amibe nyár elején szorosan, de éppen belefért. Ezt a nadrágot  vegye fel most, és innentől kezdve minden reggel.  Szerencsére a referencia nadrágot nemcsak nyáron, hanem mindig használhatja.

 Ha eljön az a nap, amikor nem tudja begombolni a derekán a nadrágot, vagy elakad a combon, csípőn, akkor baj van! Lépjen rá a mérlegre, hogy megtudja, mekkora a baj. Ha felszedett néhány kilót cselekedjen azonnal, ha nem akarja, hogy az őszi gardróbváltáskor az összes ruhája kicsi legyen!

 

2. teendő. Gyors dinnyehét

Még kb. 2 hétig tart a dinnyeszezon. Ne szalassza el a lehetőséget, tartson dinnyenapot. 

A klasszikus  dinnyenapon egész nap csak dinnyét (görögdinnye és sárgadinnye is szóba jön)  ehet összesen maximum 2,5 kg mennyiséget, 5 étkezésre elosztva.

Ha mást is enne a dinnyenapon a dinnyén kívül, délben és este egyen sovány húst könnyű salátával, és a többi étkezésre fogyasszon dinnyét, összesen 1 kg mennyiségben.

Hány dinnyenapot tartson? Ahány kiló felcsúszott nyár elejétől, annyi napig, de maximum  5 napig.

 

3. teendő. Egyen és spájzoljon kovászos uborkát

A kovászos uborka ideális köret nyáron egy kis husi vagy tojásétel mellé. Ha feljött 1-2 plusz kiló, fogyassza bátran ezt a sós finomságot, ami még a bélműködésének is jót tesz. Ennél azonban  tovább is mehet:  néhány karcsúsító finomsággal érdemes telerakni a kamrát, hogy még néhány hónapig a segítségére legyenek, és megőrizzék a nyár ízeit.

Először is tegyen el kovászos uborkát télire. A kovászos uborkához nem kell nagy főzőtudomány, és  napsütésre sincs feltétlenül szükség, a lényeg a meleg (25⁰C körüli 3-4 napig), és a friss kovászolnivaló uborka. A kovászos uborka egészséges, alakbarát étel, köret helyett nagyon finom sültek, vagy pörköltek mellé is.

 

4. teendő. Rohanós napokra tegyen el lecsót

Biztos volt már olyan, hogy annyira pörgős volt a napja, hogy nem volt ideje főzőcskézni, mégis meleg ételre vágyott. A lecsó ezeken a napokon elsőrangú választás. Ha például vesz egy adag grillcsirkét, már ott is a gyors és alakbarát köret. Ha nincs kedve húshoz, az se baj, főzzön egy adag rizstésztát, ami 3 perc alatt elkészül, öntse rá a lecsót, és már ehet is.

Tegyen el néhány üveg lecsót még most, amikor a napon érett paradicsom és paprika még rendelkezésre áll!

Ha jó kis lecsó, vagy kovászos uborka receptet szeretne a www.alakdoktor.blog.hu oldalon találhat.

 

5. teendő. Séta, úszás, kerékpározás, még egy kis kirándulás, jókedv

Ilyenkor nyár végén optimális az idő a szabadban tartózkodásra. Mozogjon minél többet a levegőn, a napon. Raktározzon el minél több D-vitamint magának a napsütésből, mert ez segíti a karcsúsodást. Kiránduljon még egyet, ha belefér az idejébe, legyen minél aktívabb, búcsúzzon méltóképpen a nyártól.

 

6. teendő. Számvetés

Ezt a hetet felhasználhatja a számvetésre. Tekintse át az évből eddig eltelt hónapokat, és itt most nemcsak a testsúlyáról van szó, hanem az élete alakulásáról. Elégedett azzal, ami ebben az évben történt, vagy jó lett volna, ha másképp alakulnak a dolgok? Akár így van, akár úgy, vonja le a tanulságokat, aztán ne hibáztassa többet magát, hanem lépjen tovább, mert várja még egy teendő.

 

7. teendő. Ráhangolódás a következő időszak tervezésére

Szeptemberben kezdődik az iskola, és mindenkiben ösztönösen benne van az újrakezdés érzése, sokszor erősebben, mint január elején, az évkezdéskor. Ez az időszak ezért nagyon alkalmas az újratervezésre, legyen szó akár a felesleges kilók leadásáról, vagy más fontos dologról az életünkben. Használja ki ezt a hetet az újratervezés előkészítésére. Ehhez szüksége van arra, hogy nyáriasan lazán, a problémák fölé emelkedve tekintse át az életét, hogy meglegyen a kellő rálátása.

Ha ez megtörtént, szeptember 1-től indulhat az új élete, új tervekkel és célokkal, akár új, karcsúbb alakkal, egészségesebb testtel.

Fogyj, hogy más jóllakjon! – MediFat EgyenSÚLY Adomány Program

Szeretne a fogyásával éhező gyerekeket ételhez juttatni? Minél több kilót ad le, annál többet segít, mert minden egyes nálunk leadott kilogramm fogyás után  1000 Ft-ot adományozunk a Gyermekétkeztetési Alapítványnak éhező gyermekek élelmezésére.

Ön is szeretne aktívan hozzájárulni az éhezők megsegítéséhez? Ha szeretné, az  Egészséges Karcsúság Nagyköveteként  fogyásához, karcsúsodásához, vagy a  MediFat EgyenSÚLY Adomány Program alapcéljának eléréséhez támogatókat szerezhet a www.jougyekert.hu oldalon, így másik partnerünk, a Magyar Élelmiszerbank Egyesület már 1000 Ft adományból 30 ezer Ft értékben tud ételt juttatni az éhezőknek!

 

Ön is szeretné ezen a nyáron jól érezni magát a bőrében?

Last minute még mindig ledobhat néhány felesleges kilót.

Válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb – válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is! És hajrá, indulhat a fogyás!