MediFat

A 7 legfontosabb karcsúsító teendő, amit tilos elmulasztani a nyár utolsó hetében! Küldés levélben Nyomtatás

A nyár utolsó hetében vár Önre néhány olyan teendő, amiket ha megtesz, akár a hosszú távú karcsúság felé is elindulhat, persze csak ha van kedve hozzá.

1. teendő. A referencia nadrág felvétele, mérlegelés

Nyári hírleveleinkben már többször volt szó az alattomos nyári hízás egyik hatásos ellenszeréről, a referencia nadrágról. Miről van szó? Ha nem olvasta az eddigi hírleveleket, gyorsan összefoglalom a lényeget. Először is jelöljön ki egy referencia nadrágot. Ez a nadrág legyen  olyan, amibe nyár elején szorosan, de éppen belefért. Ezt a nadrágot  vegye fel most, és innentől kezdve minden reggel. Szerencsére a referencia nadrágot nemcsak nyáron, hanem mindig használhatja.

Ha eljön az a nap, amikor nem tudja begombolni a derekán a nadrágot, vagy elakad a combon, csípőn, akkor baj van!

Lépjen rá a mérlegre, hogy megtudja, mekkora a baj. Ha felszedett néhány kilót, cselekedjen azonnal, a következő teendő segítségével!

2. teendő. Gyors dinnyehét

Még 2-3 hétig tart a dinnyeszezon. Ne szalassza el a lehetőséget, tartson dinnyenapot.  

A klasszikus  dinnyenapon egész nap csak dinnyét (görögdinnye és sárgadinnye is szóba jön), ehet összesen maximum 3 kg mennyiséget, 5 étkezésre elosztva.

Ha mást is enne a dinnyenapon a dinnyén kívül, délben és este egyen sovány húst könnyű salátával, és a többi étkezésre fogyasszon dinnyét, összesen 1 kg mennyiségben.

Hány dinnyenapot tartson? Ahány kiló felcsúszott nyár elejétől, annyi napig, de maximum  5 napig.

3. teendő. Spájzoljon kovászos uborkát

Néhány karcsúsító finomsággal érdemes telerakni a kamrát, hogy még néhány hónapig a segítségére legyenek, és megőrizzék a nyár ízeit.

Először is tegyen el kovászos uborkát télire. A kovászos uborkához nem kell nagy főzőtudomány, és  napsütésre sincs feltétlenül szükség, a lényeg a meleg (25⁰C körüli 3-4 napig), és a friss kovászolnivaló uborka. A kovászos uborka egészséges, alakbarát étel, köret helyett nagyon finom sültek, vagy pörköltek mellé is.

4. teendő. Rohanós napokra tegyen el lecsót

Biztos volt már olyan, hogy annyira pörgős volt a napja, hogy nem volt ideje főzőcskézni, mégis meleg ételre vágyott. A lecsó ezeken a napokon elsőrangú választás. Ha például vesz egy adag grillcsirkét, már ott is a gyors és alakbarát köret. Ha nincs kedve húshoz, az se baj, főzzön egy adag rizstésztát, ami 3 perc alatt elkészül, öntse rá a lecsót, és már ehet is.

Tegyen el néhány üveg lecsót még most, amikor a napon érett paradicsom és paprika még rendelkezésre áll!

5. teendő. Séta, úszás, kerékpározás, még egy kis kirándulás, jókedv

Ilyenkor nyár végén optimális az idő a szabadban tartózkodásra. Mozogjon minél többet a levegőn, a napon. Raktározzon el minél több D-vitamint magának a napsütésből, mert ez segíti a karcsúsodást. Kiránduljon még egyet, ha belefér az idejébe, legyen minél aktívabb, búcsúzzon méltóképpen a nyártól.

6. teendő. Számvetés

Ezt a hetet felhasználhatja a számvetésre. Tekintse át az évből eddig eltelt hónapokat, és itt most nemcsak a testsúlyáról van szó, hanem az élete alakulásáról. Elégedett azzal, ami ebben az évben történt, vagy jó lett volna, ha másképp alakulnak a dolgok? Akár így van, akár úgy, vonja le a tanulságokat, aztán ne hibáztassa többet magát, hanem lépjen tovább, mert várja még egy teendő.

7. teendő. Ráhangolódás a következő időszak tervezésére

Szeptemberben kezdődik az iskola, és mindenkiben ösztönösen benne van az újrakezdés érzése, sokszor erősebben, mint január elején, az évkezdéskor. Ez az időszak ezért nagyon alkalmas az újratervezésre, legyen szó akár a felesleges kilók leadásáról, vagy más fontos dologról az életünkben. Használja ki ezt a hetet az újratervezés előkészítésére. Ehhez szüksége van arra, hogy nyáriasan lazán, a problémák fölé emelkedve tekintse át az életét, hogy meglegyen a kellő rálátása.

Ha ez megtörtént, szeptember 1-től indulhat az új élete, új tervekkel és célokkal, akár új, karcsúbb alakkal, egészségesebb testtel. De erről majd 1 hét múlva.

Nem tudja, hogy legyen el kovászos uborkát vagy lecsót télire, vagy hogy miért egészséges a dinnyenap?

Az Alakdoktor segít: www.alakdoktor.blog.hu

Tetszett a cikk? Ha igen, jól esne egy Like!

Vannak olyan ismerősei, akiknek hasznos lenne a cikkben olvasható információ?  Egy Megosztás, és sokat segíthet nekik.