MediFat

A múlt héten megtudhatta, hogy az újévi fogadalmak 65-70%-át már az első 10-12 napon feladják, a maradék 10-15%  később bukik bele a fogadalmába. A siker esélyét növeli, ha fogadalmak helyett  konkrét célokat tűzünk ki magunknak. Felmérések szerint azonban az emberek 80%-a még soha sem tűzött ki célt magának. A célkitűzők között is nagy a lemorzsolódás: csak 30%-uk , tehát 100 emberből 6 ember éri el végül a célját.

Ahhoz, hogy a GPS segítségével útvonalat tervezzünk magunknak, nemcsak a célállomást, hanem a kiinduló állomást is be kell írnunk.

Ha a fogyás GPS-t akarjuk beállítani, a jelenlegi állomás beírását akadályozhatja a struccpolitika: nem akarjuk tudni, hány kilót mutat a mérleg, inkább gumis derekú, full stretch ruhadarabokat veszünk, hogy ne kelljen foglalkozni a tényleges ruhaméretünkkel. Gondosan kerüljük, azt is hogy fényképen, videón vagy akár csak a tükörben, kirakatüvegben szembesülnünk kelljen magunkkal. Struccpolitika az is, ha nem vagyunk hajlandóak pl. táplálkozási  naplót vezetni,hiszen így szentül hihetjük, hogy minket még a víz is hizlal.

Az első lépés a siker útján: vessen véget a struccpolitikának!

 

Mérje fel jelenlegi adottságait, állapotát, írja be a kezdő állomást a fogyás GPS-be!

1. Álljon fel a mérlegre, jegyezze fel aktuális testsúlyát. Egy mérőszalaggal mérje meg haskörfogatát, csípőkörfogatát, csuklókörfogatát, és ezeket az értékeket is írja fel. Mérje meg a nyugalmi pulzusszámát 1 perc alatt, és ezt a számot is írja fel.

2. Most a www.medifat.hu honlap Kalkulátorok menüpontjára kattintva adja meg a kért adatait az Adatmegadás menüpontra kattintva. Fontos, hogy minden adatot egész számként adjon meg, ne használjon tizedesvesszőt.

3. Ha mindent beírt, menjen végig az összes kalkulátoron. Nézze meg, hogy ideális testsúlya és aktuális testsúlya mennyire van közel egymáshoz.

Ismerje meg a tápláltsági állapotát jellemző testtömeg indexét.

A következő kalkulátor segítségével ismerje meg kalkulált testzsír% értékét és zsírtömegét. Ezt követően tájékozódjon aktuális testösszetételéről, szív-és keringési rizikója mértékéről, és hogy alma vagy körte típusú zsírfelhalmozódása van. Ismerje meg napi alapanyagcsere szükségletét, napi teljes energiaszükségletét, és folyadékszükségletét.

4. Most ugorjon a lista végén található Fogyástervező kalkulátorhoz. Ez a kalkulátor megmutatja, hogy mekkora a becsült zsírfeleslege. A zsírfelesleg ismerete azért hasznos, mert egy fogyási folyamat tervezésekor mindig a zsírfeleslegünk leadására kell koncentrálnia!

A zsírfeleslegből kalkulálható a testben feleslegben tárolt kalóriamennyiség is.

 Ha van zsírfeleslege, és attól szeretne megszabadulni, akkor energiadeficitet kell létrehoznia a szervezetében.

Az energiahiányt főleg a táplálékkal bevitt kalóriák csökkentésével és a rendszeres mozgás növelésével tudja elérni.

Fontos: Soha ne csökkentse annyira a táplálékkal bevitt kalória mennyiséget, hogy az ne érje el a napi alapanyagcsere igényét!

A kalkulátor segítségével kiválaszthatja 100 – 1000 kalória közti tartományban, hogy naponta hány kalória energiahiány létrehozását tervezi. Az adott kalóriaérték kiválasztásával megtudhatja, hogy zsírfeleslegének leadása az adott kalóriahiány létrehozásával mennyi idő alatt lehetséges.

Itt leselkedik egy csapda Önre: Általában mindenki túl hosszúnak tartja a zsírfeleslege leadásához kalkulált  időtartamot, ha  az 500 kalória alatti energiahiány megvalósítását választja.

Ez érthető, hiszen aki fogyásra szánja el magát, szeretne minél gyorsabban eredményt elérni. Ha 500 kalóriás vagy annál nagyobb energiahiányt akar betervezni,  tegye meg a következő lépést.

5. Ugorjon  az Energiafelhasználás mozgásfajtánként kalkulátorra!

Válassza ki azt a mozgásfajtát, amit hetente több alkalommal el fog végezni fogyása érdekében, de legyen reális. Írja be a mozgásfajtához, hogy azt tisztán hány percig fogja végezni.

Választhat több mozgásfajtát is, de most külön-külön mozgásonként jegyezze fel a kalkulált értékeket.

Adja össze az összes mozgással felhasznált kalóriát, amit 1 hétre betervezett összes edzésével eléget, és az összeget ossza el 7-el. Így megtudhatja, hogy a tervei szerint mennyi lehet a naponta átlagosan a mozgással elért energiahiány.

A tervezésnél azt is vegye figyelembe, hogy ha eddig nem mozgott rendszeresen, akkor heti 2, maximum 3 edzésnél többet ne tervezzen be, mert azt hosszú távon nem fogja tudni az életstílusába beilleszteni.

 Ha pedig egy mindennapi edzési menetrendről visszaesik heti 2 edzésre, annak ismét hízás lehet a vége!

6. Lépjen vissza  a Fogyástervező kalkulátorba. Most már tisztában van azzal, hogy mozgással előreláthatóan hány kalóriát használ majd fel naponta,  és könnyen rájöhet, hogy a mozgás önmagában nem lesz elég a fogyáshoz. Ezért  mindenképpen be kell vonnia a fogyás tervezésébe étkezése átalakítását.

 

Ezen a héten tegye meg  a  kezdőlépést, hiszen a következő hírlevélben a 2. lépésről  lesz szó! 

 

Fogyj, hogy más jóllakjon! – MediFat EgyenSÚLY Adomány Program

Szeretne a fogyásával éhező gyerekeket ételhez juttatni? Minél több kilót ad le, annál többet segít, mert minden egyes nálunk leadott kilogramm fogyás után  1000 Ft-ot adományozunk a Gyermekétkeztetési Alapítványnak éhező gyermekek élelmezésére.

Ön is szeretne aktívan hozzájárulni az éhezők megsegítéséhez? Ha szeretné, az  Egészséges Karcsúság Nagyköveteként  fogyásához, karcsúsodásához, vagy a  MediFat EgyenSÚLY Adomány Program alapcéljának eléréséhez támogatókat szerezhet a www.jougyekert.hu oldalon, így másik partnerünk, a Magyar Élelmiszerbank Egyesület már 1000 Ft adományból 30 ezer Ft értékben tud ételt juttatni az éhezőknek!

 

MediFat Új év, karcsú alak célmegvalósító fogyókúra pályázat

Szeretné idén tényleg leadni súlyfeleslegét és büszkén megmutatni karcsúbb alakját mindenkinek? Szeretne pozitív példaképpé válni? Ha igen, jelentkezzen a MediFat Új év, karcsú alak célmegvalósító fogyókúra pályázatra 2015. január 18-ig!

 A pályázók közül választjuk ki azt a 3 személyt, aki a MediFat orvosi elektrolipolízis segítségével karcsúsodhat és példaképpé válhat, hiszen a fogyás folyamatát az érdeklődők a MediFat honlapon végig követhetik.

A MediFat Új év, karcsú alak pályázat részletes leírása, a jelentkezés feltételei és a kizáró okok a www.medifat.hu honlapon a Hírek, újdonságok rovatban találhatóak.

A pályázatra  kizárólag az info@medifat.hu e-mail címen lehet jelentkezni.

 

Válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb – válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is! És hajrá, indulhat a fogyás! Ön legyen azok között, akik valóra váltják újévi fogadalmukat!

Szeretne bejelentkezni MediFat Elektrolipolízis kúrára?