MediFat

A fogyás útjai (A/2) Küldés levélben Nyomtatás

Fogyókúra választó villám-tanfolyam

A/2. Fogyást segítő (zsírégető) teák, kekszek,  tabletták, táplálék-kiegészítők

Ha elér bennünket az aktuális fogyókúraláz, hajlamosak vagyunk berohanni a legközelebbi gyógyszertárba, vagy gyógynövényes boltba, és gyorsan leemelni valami ígéretes terméket a polcról. Igen ám, de ezekből a termékekből tényleg követhetetlenül nagy a kínálat. Ezért vagy azt vesszük meg, amit legutóbb a reklámban láttunk, és tuti fogyást ígért, vagy megkérdezzük az eladót, ő mit ajánl, de sajnos neki sincs gyakorlati tapasztalata az összes termékről.

Ha nem akar nagy hibát elkövetni, hallgasson mindig a józan eszére, és fogadja meg ezeket a tanácsokat:

1. Soha ne vegyen ismeretlen összetételű vagy eredetű (leggyakrabban távol-keleti) terméket, legyen az fogyasztó tea, tabletta, por, keksz, bármilyen táplálék-kiegészítő. Ha ilyen terméket vásárol, lehet, hogy szerencséje van, és a termék ártalmatlan és hatástalan anyagokat tartalmaz, és a pénzkidobáson és csalódáson kívül nem történik semmi. De az is lehet, hogy valamelyik ismeretlen hatóanyaggal veszélyeztetheti az egészségét,  ezt a veszélyt ne vállalja fel a kétes eredményben bízva.
2. Ne vegyen olyan, akár sokat reklámozott, szupergyors fogyást ígérő terméket, amit kizárólag kiszállítással rendelhet meg, és nemcsak a termék eredetét és összetételét fedi titok, hanem sokszor még a forgalmazó cég sem elérhető, ha bármi problémája van, vagy ha reklamálna az ígért gyors fogyás elmaradása miatt.
3. Bizonyos , általában testépítők által használt,  táplálék-kiegészítők, zsírégető termékek is veszélyeztethetik az egészségi állapotát. Ha ilyen termék vásárlásában gondolkodik, csak a legjobb minőségű, megbízható gyártótól származó terméket válassza, kérjen tanácsot az eladótól. A vásárlás előtt mindenképpen mérlegelje az elérhető hatás/kockázat arányt.

Termék kategóriák:  Fogyasztó, zsírégető teák, kekszek, tabletták, porok, turmixok, táplálék-kiegészítők

Előnyök:

• A fogyókúra piacon ezek a termékek az alacsony árkategóriába tartoznak. Anyagilag szinte bárki meg tudja venni a termékeket.
• Ha mégsem jön létre a fogyás, nem vesztettünk sokat.
• Általában egyszerű a használat (mármint ha van a terméken használati/adagolási utasítás), naponta meghatározott gyakorisággal és adagban kell fogyasztani a termékeket.
• Relatíve egyszerű a termékek beszerzése (gyógyszertárban, gyógynövény-, vagy bioboltban, MLM-rendszerben, vagy webshopban juthatunk hozzájuk).
• Bizonyos táplálék-kiegészítők az általános egészségi állapotunkat pozitívan befolyásolhatják.

Hátrányok:

• Sok az ismeretlen összetételű termék, melyek lehetnek akár hatástalanok, vagy egészséget veszélyeztető hatásúak.*
• A hatástalan vagy veszélyes termékre költött pénz kárba veszik.
• Bizonyos termékek (pl. az MLM-rendszerben terjesztett termékek)  havi/éves relációban jelentős pénzösszeget emészthetnek fel.
• Nem lehet folyamatosan fogyasztani a termékek egy részét, néha szünetet kell tartani.
• Egyes termékek védett növényekből készülhetnek, így megvásárlásukkal tudtunkon kívül természetkárosító folyamat részeseivé válunk.**
• Hamis biztonságérzet a termék fogyasztó hatásával kapcsolatban

 *Az utóbbi időben nagy nyilvánosságot kapott a sibutramin hatóanyag tartalmú vényre kapható gyógyszerek (Reductil, Minimectin, Lindaxa) betiltása, mert a szedésükkel összefüggés volt hozható súlyos (néha halállal végződő) szív- és keringési szövődmények kialakulásával. 2012. tavaszán szegedi tudósoknak köszönhetően kiderült, hogy a Super Slim fogyókúrás táplálékkiegészítő tartalmazza a betiltott sibutramin hatóanyagot. A P57Hoodia  készítményben szintén találtak sibutramint. A termékeket Magyarországon betiltották.

**A Például a Hoodia fogyókúrás táplálékkiegészítő a Hoodia gordonii dél-afrikai védett növényből készül, felhasználása természetkárosító hatású.

A hátrányok közül a hamis biztonságérzet az egyik legfontosabb ezzel a termékkategóriával kapcsolatban. A hamis biztonságérzet szinte minden esetben létrejön, függetlenül attól, hogy a termék (vagy akár gyógyszer)  tényleg jó, hasznos és segíti a fogyást, vagy éppen ellenkezőleg inkább a nem ajánlott kategóriába tartozik.

A hamis biztonságérzet azt jelenti, hogy a legtöbben úgy gondolnak ezekre a termékekre, hogy ezt most beveszem (megiszom, megeszem…), ég a zsírom, biztos fogyok, tehát nem kell az étkezési szokásaimon változtatni. Az emberek egy része ragaszkodik a szokásaihoz, és szeretné azt hinni, hogy ha megveszi a legújabb fogyókúrás könyvet, vagy terméket, attól automatikusan le is fogy. Erre van is egy szállóigeszerű mondásom, miszerint még senkit sem láttam önmagában a fogyókúrás könyv elolvasásától lefogyni (és akkor még nem említettem azokat, akik nem is olvassák el a könyvet, csak megveszik, hátha így  is fogyaszt…).

Tehát ezeket a termékeket a célunknak megfelelően átalakított életmódja (étkezés, mozgás stb.) kiegészítőjeként használja. Nem véletlen, hogy ezek a termékek a táplálék-kiegészítő nevet viselik!

Néhány példa a termékcsoport használatára:

Teák:

Jó választás a zöld tea élvezete, mely magas antioxidáns tartalma sok kedvező hatással van a szervezetre, lassítja pl. az öregedést, és a fogyási folyamatot is támogatja. A gyógynövény összetevőkből álló teakeverékek legtöbbször a vízhajtó hatást miatt eredményesek, alkalmazásuk viszont csak kúraszerűen javasolt. A különféle zsírégető hatást ígérő távol-keleti teáktól jobb tartózkodni a pontos összetétel ismerete miatt.

Tabletták:

A tabletta-piacon szintén nagy a választék. Divatosabb összetevők közé tartozik pl. a króm, mely a szénhidrát anyagcserében aktív szerepet játszik, csökkenti a vércukorszint kóros mértékű ingadozását, és az édesség iráni vágyat. A krómkészítmények közül a szerves krómot tartalmazók képesek jó biohasznosulásra .

A vitaminok közé tartozó niacin (B3 vitamin) a makrotápanyagok energiává alakulását szabályozza, segíti elő.  

A D-vitamin hiány rendezése mindenképpen javasolt, mert a szervezet egészére jótékony hatású, segítheti a fogyást.

A koenzim Q-10  az életkor előrehaladtával egyre csökkenő mennyiségben termelődik a szervezetben. Jó minőségű készítményben szedve a szervezet általános állapotát javítja, az anyagcsere folyamatok rendezésével segítheti a fogyási folyamatot.

Az L-karnitin aminosav szerepe a zsírok hatékonyabb elégetésében áll az energiatermelés során, használata testmozgással egybekötve eredményes.

A CLA (konjugált linolsav) az optimális testösszetétel (sovány izomtömeg/ testzsír tömeg) arányainak helyreállításában segíthet.

A Garcinia cambogia aktív hatóanyaga önmagában és az L-karnitinnel együtt mérsékli a zsírtömeget, csökkenti az étvágyat.

Az utóbbi néhány év felfedezése a szerves jód alkalmazása a fogyókúrában, melynek alapja, hogy Magyarországon a lakosság 80%-a jódszegény területen él, a jód pedig a pajzsmirigy hormonok alkotóeleme, hiánya anyagcsere zavarokat, testsúly gyarapodást, fogyókúra esetén lassú reakciót hoz létre, súlyosabb esetben különféle betegségeket okoz. A jódhiányt bizonyos állapotok, pl. szoptatás a fokozott jódfelhasználás miatt  súlyosbíthatják.  Jód tartalmú készítmény szedésének megkezdése előtt kötelező orvosi (endokrinológiai) kivizsgálást végezni, és vigyázni kell a jódozott konyhasó fogyasztással a túladagolás elkerülése érdekében.

Turmixok

Az orvosi gyakorlatból került a fogyókúra iparba a mikrotápanyagokkal dúsított ízesített rostkoncentrátumok alkalmazása, melyekből turmixot a por és folyadék (tej,víz stb.)  összekeverésével lehet előállítani. Általában főétkezés kiváltására használatosak ezek a készítmények, a kiegyensúlyozott táplálkozás esetén azonban maximum 1 étkezés helyett jön szóba a használatuk, ez lehet például a vacsora. Előnyös a telítettség érzést keltő étvágycsökkentő hatásuk, melyet magas növényi rosttartalmuk révén hoznak létre megfelelő folyadék fogyasztás mellett( hasonló hatás érhető el a jóval kedvezőbb árú zabkorpa fogyasztásával, mely bizonyítottan képes még a magas koleszterin szintet is csökkenteni). Vitamin és nyomelem tartalmuk általában a javasolt napi bevitel alatt marad, ezért további kiegészítésre szükség van. A turmixok hatását nagyban befolyásolja az, hogy milyen fehérjeforrásból származik a fehérjetartalmuk. Sok turmixkészítmény szójafehérjét tartalmaz. A szójára sokan allergiásak, és azt is ellenőrizni kell, hogy garantáltan GMO mentes szójakészítmény felhasználásával készült terméket válasszunk. Más turmixok állati fehérjét tartalmaznak pl. tojásfehérje, tejsavó , amelyekre szintén gyakori az allergia.

További hátrány, hogy hosszú távon nehezen tartható az 1-2 főétkezés helyettesítése turmix ivásával, mert nagyon hiányzik a fogyókúrázóknak a rendes, szilárd táplálék. Ezért hagyja  a tápanyag koncentrátumok tartós használatát azoknak a súlyos betegségben szenvedő embereknek, akiknek ez a termékcsalád az orvosi gyakorlatban sokszor a táplálkozás egyedüli lehetősége. Ha mégis használná ezeket a készítményeket, gondolkozzon rövid távú használatban, válassza  inkább az egészséges, kiegyensúlyozott karcsúsító táplálkozás és életmód életébe illesztését.

Multivitaminok – hizlalnak vagy fogyasztanak?

A mikrotápanyagokra, tehát a vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre a szervezet normális működéséhez szükség van, mivel fontos szabályozó szerepet töltenek be. A hosszabb ideig fennálló hiány különféle betegségek (pl. szív- és érrendszeri, cukorbetegség) kialakulásához vezet.

A mai, elhízás járványhoz vezető táplálkozási szokásokra jellemző, hogy nagy mennyiségi túlkínálat mellett minőségi éhezés áll fenn a szervezetben. A nem megfelelő minőség felbukkanhat a makrotápanyagok (fehérje, zsír, szénhidrát) szintjén, amikor a szervezet számára értéktelem, üres kalóriák szolgáltatják a test működéséhez szükséges energiát.

Még gyakoribb a mikrotápanyag tartalomban fennálló hiány, hiszen ezeket többnyire a táplálékkal vesszük fel, a szervezet nem termeli  őket. A napi táplálkozásban  található mikrotápanyag mennyiség  általában alatta marad a normálisnak. Ennek két oka van: egyrészt alacsony pl. a zöldség, gyümölcs fogyasztás, másrészt a nagyüzemi méretekben termelt élelmiszer alapanyagok mikrotápanyag tartalma elmarad a természetes (bio) körülmények közt előállítottétól. Az élelmiszeripari feldolgozás és otthon a korszerűtlen  konyhatechnika tovább csökkenti ezt az alacsony mennyiséget.

Sokan szednek naponta multivitamin készítményt, néhányan pedig egyéb táplálék kiegészítő tablettát is.

A fogyókúra alatt viszont sokan felfüggesztik a multivitamin készítmények szedését, mert félnek a vitaminok étvágynövelő, testsúlyemelő hatásától, melyet általában a B-vitamin komplexnek tulajdonítanak. Ez valós félelem, de csak akkor, ha az adott multivitamin nem kiegyensúlyozott formában tartalmazza az összetevőket, mert a megfelelő hasznosuláshoz szükséges a mikrotápanyagok megfelelő aránya is. A csontritkulás megelőzésére pl. nem elég a kálcium bevitel, mert a kálcium D-vitamin és magnézium nélkül nem hozza létre a kívánt mértékű hatást. A szervezet mindenképpen a hiányzó elem pótlására törekszik, azért nő az étvágy, hogy a nagyobb mennyiségű élelmiszer elfogyasztásakor a megfelelő mennyiségű mikrotápanyaghoz is hozzájusson.

Sokszor a hízás hátterében egyszerű tápanyag hiány áll. Korunkra jellemző a szénhidrát éhség, az édesség fokozott kívánása, mely lehet pl. C-vitamin vagy króm, vagy  magnézium hiány jele. A sok cukor vagy finomított pékárú fogyasztása a B1 –vitamin szintjét csökkenti, a hiány szintén éhségérzetet okoz. A kiegyensúlyozott mikrotápanyag bevitel étvágyszabályozóként működik, természetes étvágycsökkentő hatású. Csak a nagyon jó  összetételű multivitamin készítmény képes a minőségi éhezést megszüntetni, ezért érdemes erre áldozni. A multivitaminok alkalmazása segít a rosszul összeállított fogyókúra mellékhatásainak ( pl. hajhullás, fáradékonyság, immungyengeség) kivédésében is.

Összefoglalás:  a felsorolt termékkategóriába tartozó készítmények  nem univerzális csodaszerek. Még ha  olyan készítményről  is van szó, amely ténylegesen támogatja a fogyást, akkor is csak egészséges, karcsúsító táplálkozás és életmód mellett képes kifejteni táplálék-kiegészítő hatását.