MediFat

Tanulság

A "teve-üzemmód" csak a tevének egészséges.
A Magyar Orvosi Wellness és Prevenciós Társaság táplálkozási felmérése alapján a leggyakoribb típushiba a normális mennyiségnél jóval alacsonyabb folyadékfogyasztás, amely a magas sófogyasztással együtt mesterségesen létrehozott sivatagi körülményeket biztosít az érintettek számára.

A napi folyadékszükséglet felnőtt korban 40 ml/ testsúlykilogramm, tehát egy 70 kg-os ember számára az ajánlott folyadékbevitel 2,8 liter.

A környezeti hatások, a fizikai aktivitás és egyéb tényezők befolyásolják a folyadékigényt, a folyamatosan kevés bevitel ronja a vérkeringést, nő a vesekő, és bizonyos daganatok kialakulásának valószínűsége, felgyorsul az öregedés, nő a testzsír-tartalom. A kávé, kóla, feketetea fogyasztás nagyon gyakori, melyek vízelvonó hatása jelentős, semlegesítésükhöz az elfogyasztott mennyiség kétszeresét kitevő vizet kell fogyasztani! A tapasztalatok szerint a folyadékfogyasztás normalizálása önmagában is képes elindítani a fogyást, és egyéb pozitív változásokat is eredményez a szervezetben.

A legegyszerűbb (és jól mérhető) folyadékfogyasztási menetrend reggel, délben és este 2-2 pohár folyadék, délelőtt és délután 1-1 pohár folyadék elfogyasztását jelenti (1 pohár = 3 dl).
Testmozgás esetén, nagy melegben vagy folyadékvesztéssel járó betegség esetén tovább kell emelni a folyadékmennyiséget.

Alaptétel

A testsúly beállításának egyik legfontosabb tényezője a folyadékfogyasztás normalizálása, mely felnőttek esetében 40 ml/ testsúlykilogramm bevitelt jelent!