MediFat

Hogyan érdemes célokat felállítani? A sikeres fogyókúra második titka a motiváló célok megtalálása és a jó tervezés, érdemes viszont tisztázni, mi a különbség a cél és a fogadalom között.

B – bátorság, bevállalás

Ú – út, újratervezés, új kezdet

É – élmény, életmód

K – kitartás

2020. Egy új év, egy új évtized kezdete. Új és régi (de beteljesületlen) álmok, fogadalmak, tervek és célok, és az örök kérdés: vajon idén hány álmunk válik valóra?

Gyakran előfordul ugyanis, hogy a fogadalmak, célok nem válnak valóra, vagy nem pontosan terv szerint történnek a dolgok. A siker érdekében azonban érdemes tisztázni, mi a különbség a cél és a fogadalom között.

A cél konkrétan körülírt, mérhető-ellenőrizhető, határidővel ellátott és cselekvésre késztet. Minél jobban körbe írjuk, annál könnyebben látjuk, mit kell pontosan tennünk a megvalósításáért. A fogadalom viszont egy szinte ellenőrizhetetlen vágy, egy röpke gondolat, kicsit olyan, mintha a GPS-be csak a megyét írnánk be, de a várost és az utcát nem, és a végén csodálkoznánk, hogy nem oda jutottunk, ahova akartunk.

Mi történik például akkor, ha fogyni szeretnénk, de a fogyás üteme eltér a tervtől, ha nem megy le az előre eltervezett x kiló pontosan a kijelölt dátumra?

Sokan ilyenkor abbahagyják az egészet, még akkor is, ha egyébként fogytak valamennyit. Mások kitartanak, de a célhoz vezető út minden pillanatát kínszenvedésként élik meg, és ugyan elérik majd a célt, mégis alig várják, hogy az életük visszatérjen a régi kerékvágásba. Vannak még a kifogásgyártók, akiknek mindenre van egy „Igen, de...” válaszuk, ezzel bojkottálják saját céljaikat.

És vannak a halogatók, a mindig holnaptól elkezdők, akik „Talán majd jövő héten, talán Jövőre” tolják el a cél eléréséhez szükséges változtatások kezdetét.

Változtatás nélkül azonban nincs változás.

Viszont semmi sem változik, hacsak már ma el nem kezdünk tenni a cél érdekében. Lehet egy apróság, bármi, amit már ma a fogyásért teszünk, és közben felejtsük el a kifogásokat.

A kérdés az, hogyan maradjunk motiváltak a cél eléréséhez vezető úton?

Először is a fókuszt helyezzük át a távoli vagy esetleg túl nagy, szinte elérhetetlennek tűnő célról magára az út rövidebb, még átlátható szakaszaira és a jelenre, és amit lehet, tegyük mérhetővé!

Hogyan tűzzünk ki mérhető célokat?

Használjuk a SMART sémát:

• Specific (specifikus): pl. ezen a héten minden nap fogyasztok 4 adag zöldséget és 1 adag gyümölcsöt (1 adag=8 dkg)
• Measurable (mérhető): ezen a héten minden nap megteszek 10 ezer lépést, vagy mérlegen pontosan kimérem az előző pontban kijelölt zöldség/gyümölcs adagokat, vagy korrigálom az alacsony D3 vitamin szintemet, vagy a zsigeri zsírtömegemet 20 egységgel csökkentem (ehhez pl. kell egy professzionális testösszetétel meghatározás is...)
• Achievable (teljesíthető): képes vagyok arra, hogy ezt megtegyem, van lépésmérőm és van lehetőségem többet járkálni a megszokottnál, vagy van otthon mérlegem és zöldség/gyümölcs is, el tudok menni vérvételre, és van, aki kiértékeli
• Reward (jutalom): jól érzem magam fizikai, mentális, emocionális értelemben; többen bókoltak; jobb az állóképességem és jobban fogyok a 10 ezer lépés megtételétől, jobb a vércukorszintem, nem puffadok, elmúlt a reflux, megszűnt a székrekedésem.
• Type (típus): milyen ételeket/mozgásokat szeretek? Fontossági sorrend kijelölése napi és heti szinten a kis célok véghezviteléhez. Fogyni és/vagy formálódni szeretnék? Melyik a számomra legoptimálisabb módszer célom elérésére?

+1 MEGLEPETÉS – 2020.01.01-én elindul a Dr. Gajdács Ágnes obezitológus válaszol rovat

Az elmúlt évek során egyre több kérdés érkezett hozzánk Dr. Gajdács Ágnesnek címezve testsúllyal összefüggő betegségekkel, fogyást segítő életmóddal, zavaró zsírpárnák kezelésével, és természetesen a MediFat Elektrolipolízissel kapcsolatban.

Ezek az nformációk viszont nemcsak a kérdezőt, hanem sokakat érdekelnek, ezért arra gondoltunk, hogy ezekre a kérdésekre Dr. Gajdács Ágnes az obezitológus válaszol rovatban ad választ.

A fényszegény időszak a legoptimálisabb az arcon található kitágult hajszálerek, és a láb seprűvénái eltüntetésére a Veinwave kezelés segítségével, egyedülálló módon a mikrohullám felhasználásával! A kezelés egy tökéletesen szigetelt nagyon vékony tűvel történik, amely a mikrohullámú hőenergiát kizárólag a kezelt ér belsejét roncsolja el. A Vitalaser hideglézeres, hialuron nanogéles teljes arcfeltöltéstől a mélyhámlasztásig, vagy a több Beauty-Oscar díjjal elismert !QMS plasztiko-kozmetikai kezelésekig és otthoni terápiáig számos hatékony műtét nélküli antiaging kezelés segíti a látványos fiatalodást.

További információ, bejelentkezés:

+3670/7799-189 Információs vonal