Gének és az egészséges fogyás Küldés levélben Nyomtatás
„A genetikám olyan, hogy a levegőtől is hízok. Én nem tudok lefogyni, mert nálunk mindenki túlsúlyos a családban! Anyukámtól örököltem ezt a testalkatot!”
A legtöbb ember így gondolkodik a gének és a hízás-fogyás kapcsolatáról. Az utóbbi évek talán legizgalmasabb tudományága az epigenetika, és ezen belül a nutrigenomika azzal foglalkozik, hogyan képes a külső-belső környezet, pl. a táplálkozás, vagy pszichológiai hatások befolyásolni a génkifejeződést. Ennek a tudásnak a mindennapi életben is nagy hasznát veheti mindenki, aki minél tovább minél egészségesebben akar élni.
Mit állít a nutrigenomika?
Azt, hogy az elfogyasztott élelmiszerek nemcsak energiát adnak a szervezetnek, hanem információt is közölnek a sejtekkel. A tápanyagok kölcsönhatásba lépnek génekkel és módosítják a sejtválaszt.
Ezért ha „modern”, kalóriában gadag,de tápanyagokban szegény ételeket, pl. fast foodot, cukorral, fehér liszttel készült ételeket fogyasztunk, amiket az őskori genetikai örökségnek megfelelően fel sem ismer a szervezet, akkor energiához ugyan jut a szervezet, de tápanyaghoz alig. Ez hosszú távon elhízáshoz és krónikus betegségek kialakulásához vezet.
A genetikai kód, a DNS nemcsakaz öröklött tulajdonságok tárolására szolgál, szerepe van a fehérjék termelési folyamatában is. A génkifejeződés módosulása rosszul működő fehérjehálózatot hoz létre. Ilyenkor romlik pl. az anyagcsere-folyamatok hatékonysága. Ha hosszabb ideig nem megfelelő a táplálkozásunk, több kedvezőtlen mechanizmus indul el a szervezetünkben, ami hízáshoz és különféle betegségek kialakulásához vezethet, pl.
- Cukorbetegség, inzulin rezisztencia
- PCOS
- Szív- és keringési rendszer betegségei pl. Érelmeszesedés
- Zsíranyagcsere zavarok
- Krónikus gyulladásos betegségek
- Krónikus emésztőszervi betegségek
- Csontritkulás
- Alzheimer-kór
- Daganatok
- Túlsúly, elhízás.
A nutrigenomika paradigmaváltás okozott a táplálkozástudományban, leszámolt a kalória (energia)tartalom egyeduralmával, a táplálékban rejlő molekuláris információnak sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonít. Ez az információ a táplálékokkal a szervezetbe jut, kapcsolatba lép az emésztőrendszerrel és szabályozza a sejten belüli mechanizmusokat. A mai agyonfinomított, GMO-s, éltető tápanyagokban szegény ételkben, italokban levő információt a szervezet nem ismeri fel, az egyensúly pedig felborul.
Szerencsére a helyes táplálkozással meggyógyíthatjuk magunkat, megszabadulhatunk súlyfeleslegünktől.
Az Egészséges Karcsúság nutrigenomikai alapelvei:
- Fogyasszon minél több éltető tápanyagban gazdag funkcionális élelmiszert! Alacsony glikémiás indexű, glikémiás terhelésű élelmiszereket egyen! Az élelmiszerek lehetőleg GMO-mentes biominősítésű ételek legyenek.
- Kerülje a nagy vércukorszint-ingadozásokat. Egyen 2-3 óránként tápanyagban, életerőben dús élelmiszereket. Reggelizzen minden nap! A lefekvés előtt 3-4 órával vacsorázzon! Étkezések közti időszakban kerülje a nassolást!
- Minden étkezésre fogyasszon (lehetőleg bio) zöldséget. Naponta fogyasszon friss gyümölcsöt!
- Egyen lassan, rágjon meg minden falatot alaposan. Lélegezzen mélyeket étkezés közben!
- Fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot, főleg szénsavmentes (ásvány)vizet, zöldteát!
- Aludjon eleget! A kevés, nem pihentető alvás hizlal, és veszélyezteti testi-lelki egészségét. Elalvás előtt 3-4 órával már ne egyen semmit, égessen el sok zsírt éjjel pihenés közben!
- Csökkentse a napi stressz-terhelését. A krónikus stressz a zsigeri zsírtömeg növekedéséhez és inzulin rezisztenciához vezet. Minden nap legyen legalább rövid ideig friss levegőn. Relaxáljon, tanuljon stresszmentesítő technikákat. Alakítson ki pozitív életszemléletet!
- Mozogjon rendszeresen! Növelje izomtömegét, és így pörgesse fel alapanyagcseréjét és napi energiafelhasználását!
- Alakítson ki személyre szabott, az Ön számára legoptimálisabb táplálkozási szokásokat lehetőleg szakember segítségével!
Csökkentse haskörfogatát célzottan, személyre szabott diéta és orvosi elektromos zsírbontás kombinációjával!
Szeretné, ha nyárra Ön alakja is karcsúbb lenne? Ha igen, már nem sokáig halogathatja a kezdést!
Tetszett a cikk? Ha igen, jól esne egy Like!
Vannak olyan ismerősei, akiknek hasznos lenne a cikkben olvasható információ? Egy Megosztás, és sokat segíthet nekik.
A MediFat-ről
MediFat elektromos zsírbontó rendszer
Az orvosi elektrolipolízis a műtét nélküli alakformálás egyik leghatékonyabb módozata. Ismerje meg a módszer tudományos hátterét és eredményeit! Kattintson ide!
MediFat tudásközpont
Hasznos cikkek, esettanulmányok, és módszertani beszámolók a MediFat Elektrolipolízis hatékonyságáról.
