MediFat

Bármilyen meglepő, sokan nyáron szedik fel súlyfeleslegük egy részét. Ez azért furcsa, mert a nyári melegben kevésbé vagyunk éhesek, könnyebb ételeket fogyasztunk. Ráadásul sokan nyár elejére bikiniformába hozták magukat.

Hogy fordulhat mégis elő, hogy kora ősszel, amikor előkerülnek azok a nadrágok, szoknyák, amelyekbe nyár elején még könnyedén belecsusszantunk, rádöbbenünk, hogy nem jönnek fel?

A nyári hízás alattomosan támad, hála a nyári finomságoknak, melyek kalóriatartalmára nem is gondolunk.

Hatásos trükkök a nyári hízás ellen

1. Naplózzunk

Alaptétel, hogy az elfogyasztott ételek-italok kalóriatartalmát legalább 30%-al alábecsüljük, míg a napi mozgásmennyiséggel felhasznált kalóriamennyiséget túlértékeljük. Ezt a tévedést a gondosan vezetett táplálkozási- és mozgásnaplóval  gyorsan korrigálhatjuk. Fontos azonban, hogy minden falatot és kortyot, ami lecsúszott a torkunkon azonnal írjuk fel, akár egy okostelefon applikáció segítségével. Ne csaljunk az adagokkal! Ha otthon rendszeresen mérjük az adagnagyságokat, a közben kialakult helyes szemmérték  házon kívüli étkezésnél is segítségünkre van.

2. Ne becsüljük túl a mozgásmennyiséget

„Miért ne ehetnék többet, ha a nyaralás alatt többet mozogtam a szokásosnál?” – vetődik fel gyakran a kérdés. Az igazság azonban az, hogy a több mozgás még nem biztos, hogy valóban elegendő mennyiségű mozgást jelent, ezért a mozgást is érdemes naplóban vezetni.

A mozgásnaplóban a mozgással töltött időt percekben mérjük és adjuk meg, és az alap mozgásmennyiséget (pl. napi  5000 lépés megtétele még az inaktív kategóriába sorol minket) ne számoljuk plusz fizikai aktivitásnak.

3. Testsúly-gyarapító kedvencek kordában tartása

„Legalább a nyaralás (vagy strandolás) alatt érezzük jól magunkat!” – sokan  vélekednek így, és nem vonnak meg maguktól semmit a forró nyári napokon. Így aztán nem is gondolnak bele, hogy a strandolás vagy nyaralás közben akár napi 3-4 ezer extra kalória is lecsúszhat úgy a torkukon, hogy szinte észre sem veszik.

A nyárhoz hozzátartozik a fagyizás. Nincs is ezzel baj, amíg tudunk mértéket tartani. Hiszen nem kell minden nap hódolni a jeges élvezeteknek, és az sem mindegy, hány gombóc fagyit eszünk meg 1-1 alkalommal. A sorbet-jellegű vizes-gyümölcsös fagylaltok jobban összeegyeztethetőek a fogyókúrával, de akár házilag is készíthetünk joghurtos gyümölcsfagyit, csak tegyük a fagyasztóba joghurt és valamilyen apróra vágott gyümölcs elegyét.

A könnyed nyári estéken, főleg társaságban gyakori az alkoholfogyasztás is. Amikor eldöntjük, mit fogunk inni, jusson eszünkbe, hogy csupán egyetlen adag koktél akár 700-1000 kalóriát is tartalmazhat, ezeket inkább hanyagoljuk. Sörből se igyunk 5 dl-nél többet, válasszuk inkább a borozást, pezsgőzést. A száraz borokból vagy pezsgőből napi 2-3 dl fogyasztása amúgy sem jelent gondot. Ha nem iszunk naponta száraz vörösbort vagy pezsgőt, 1-1 alkalommal akár az előírt mennyiségnél többet is fogyaszthatunk.

 

Néhány „könnyű” nyári étel kalóriatartalma:

-        1 db sima lángos                              kb. 350 kcal

-        1 db sajtos-tejfölös lángos                kb. 490 kcal

-        1 db hamburger                                kb. 350-480 kcal

-        1 db hot-dog                                     kb. 400 kcal

-        1 gombóc csoki fagyi                        kb. 102 kcal

-        1 gombóc gyümölcsfagyi                  kb. 52 kcal

-        1 jegeskávé az adagtól és extráktól kb. 350-900 kcal

-        1 pohár alkoholos koktél                   kb. 400-1000 kcal

-        1 pohár világos sör                            kb. 132 kcal

-        1 korsó barna sör                               kb. 330 kcal

Eszter és a nyári hízás

Eszter tavaly nyáron kicsit eleresztette magát.

„Mivel már tavasz végére bikiniformába hoztam magam, úgy éreztem, lazíthatok egy kicsit.

 Egy kis lángos, csak néhány gombóc fagyi, a jóleső jegeskávé és az esti partikon azok a finom koktélok… mind-mind kihagyhatatlan volt.

 Közben gyanús volt, hogy talán híztam, mégis sokkszerűen ért, amikor szeptemberben nem jött fel a nadrágom. A mérleg a tavasz végéhez képest 7,5 kilóval mutatott többet!

No, most kezdhetem újra a fogyókúrát – gondoltam, aztán némi tájékozódás után úgy döntöttem, módszert váltok. A MediFat Elektrolipolízis kúra nagyon hatásos volt a számomra, az összes nyári kilót leadtam, sőt a problémás testrészeim karcsúbbak, feszesebbek lettek, mint amilyenek a nyár elején a bikiniformám során voltak. Ami talán még fontosabb, olyan új, élvezetes életstílust sajátítottam el a kúra során, ami segít a bikiniforma megőrzésében. Idén júniusban már MediFat karbantartó kúrát csináltam végig, és tovább karcsúsodtam!”

 

Fogyj, hogy más jóllakjon! – MediFat EgyenSÚLY Adomány Program

Szeretne a fogyásával éhező gyerekeket ételhez juttatni? Minél több kilót ad le, annál többet segít, mert minden egyes nálunk leadott kilogramm fogyás után  1000 Ft-ot adományozunk a Gyermekétkeztetési Alapítványnak éhező gyermekek élelmezésére.

Ön is szeretne aktívan hozzájárulni az éhezők megsegítéséhez? Ha szeretné, az  Egészséges Karcsúság Nagyköveteként  fogyásához, karcsúsodásához, vagy a  MediFat EgyenSÚLY Adomány Program alapcéljának eléréséhez támogatókat szerezhet a www.jougyekert.hu oldalon, így másik partnerünk, a Magyar Élelmiszerbank Egyesület már 1000 Ft adományból 30 ezer Ft értékben tud ételt juttatni az éhezőknek!

 

Ön is szeretné ezen a nyáron jól érezni magát a bőrében?

Last minute még mindig ledobhat néhány felesleges kilót.

Válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb – válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is! És hajrá, indulhat a fogyás!

Szeretne bejelentkezni MediFat Elektrolipolízis kúrára?