MediFat

Hogyan kerüljük el a nyári hízás-csapdát? Küldés levélben Nyomtatás

Hatásos trükkök  hízás ellen 2.

Nyáron a nagy melegben általában mindenki a könnyebb ételeket részesíti előnyben, sőt a szabadság-szezon miatt még a testmozgás mennyisége is nő.

Miért híznak meg mégis sokan nyáron?

Az egyik okról az előző hírlevélben volt szó. A nyári hízás egyik fő, és nagyon alattomos oka a laza, gumis derekú ruhadarabokban rejlik. A laza ruhadarabok miatt elveszítjük a kontrollt testméretünk felett.

A megoldás:

Jelöljünk ki egy nem gumis derekú referencia-nadrágot, és ezt próbáljuk fel minden reggel. Ha nem tudjuk begombolni, vagy elakad valahol a testünkön, azonnal cselekedjünk! Tartsunk 1-2 könnyű salaktalanító napot, amíg újra jó nem lesz a nadrág.

A másik ok a figyelmünk lazulása. Akár formába hoztuk magunkat nyárra, akár nem, mégis úgy érezzük, hogy az a kis fagyi, az a pohár sör vagy finom koktél csak nem árt az alakunknak!

DE sajnos árthat. Természetesen nem az egész nyári szezon alatt elfogyasztott 1-2 adag fagyiról, koktélról vagy más alkoholos italról beszélek. Hanem azokról a hízlaló finomságokról, amiket akár hetente többször elfogyasztunk, strandolás közben, vagy a hétvégi bulizáskor.

Lássunk néhány gyakori kalóriabombát (/100 g vagy 100 ml):

Sós kedvencek:

• Sajtos-tejfölös lángos: 320 kcal
• Hot-dog: 245 kcal

Édességek:

• Jégkrém: 280-340 kcal
• Tejszín alapú fagylaltok 350 kcal
• Vattacukor 150 kcal
• Jeges ávé 190-440 kcal
• 0,5 l almalé 260 kcal

Alkoholos italok:

• Tokaji aszú 225 kcal
• 0,5 dl sör 190 kcal, az alkoholmentes söröknek magasabb a szénhidrát tartalma!
• 1 adag Pina Colada 230 kcal
• 1 adag Zombie 371 kcal
• 1 adag Sex on the Beach 322 kcal

És ami veszélyes: általában nem 1 pohár ital csúszik le egy hétvégén!

Ez az egész nem a tiltásról, hanem a mértékletességségről szól.

Vannak, aki elégedetten hátradőlnek a hízlaló finomságok láttán, mert ők nem fogyasztják ezeket.

De mi a helyzet a gyümölcsökkel?Még egészséges ételek is okozhatnak súlygyarapodást, ha mértéktelenül fogyasztjuk őket. Nyáron rengeteg gyümölcs érik, és bizony ezeket szívesen fogyasztjuk is. Néha még egy gyümölcsnapot is beiktathatunk, amikor csak gyümölcsöt fogyasztunk, és ez egészségesen salaktalanítja a szervezetünket. Ez jó dolog, de ha elfogyasztunk pl. 1-1,5 kg gyümölcsöt, és mellé még rendesen étkezünk is, az nem használ az energiaegyenlegünknek.

Megoldás: A nyári hízást tehát úgy előzhetjük meg, hogy rendszeresen nem fogyasztjuk a felsorolt kalóriabombákat, hanem mértékletességet tanúsítunk.

Szeretné, ha nyárra  Ön  alakja is karcsúbb lenne? Ha igen, már nem sokáig halogathatja a kezdést!

Tetszett a cikk? Ha igen, jól esne egy Like!

Vannak olyan ismerősei, akiknek hasznos lenne a cikkben olvasható információ?  Egy Megosztás, és sokat segíthet nekik.