MediFat

Beköszöntött a 2019-es év, vele régi és új kívánságok, fogadalmak, tervek és célok – vajon idén hányat tudunk valóra váltani? 

Gyakran előfordul ugyanis, hogy a fogadalmak, célok nem válnak valóra, vagy nem pontosan terv szerint történnek a dolgok. 

Mi történik például akkor, ha fogyni szeretnénk, de a fogyás üteme eltér a tervtől, ha nem megy le az előre eltervezett x kiló pontosan a kijelölt dátumra? 

Sokan ilyenkor abbahagyják az egészet, még akkor is, ha egyébként fogytak valamennyit. Mások kitartanak, de a célhoz vezető út minden pillanatát kínszenvedésként élik meg, és ugyan elérik majd a célt, mégis alig várják, hogy az életük visszatérjen a régi kerékvágásba. Vannak még a kifogásgyártók, akiknek mindenre van egy „Igen, de...” válaszuk, ezzel bojkottálják saját céljaikat. És vannak a halogatók akik „Talán majd máskor, talán Jövőre”  tolják el a cél eléréséhez szükséges változtatások kezdetét.

Viszont  semmi sem változik, hacsak már ma el nem kezdünk tenni a cél érdekében. Lehet egy apróság, bármi, amit már ma a fogyásért teszünk, és közben tiltsuk ki a kifogásokat a szótárunkból. 

A kérdés az, hogyan maradjunk motiváltak a cél eléréséhez vezető úton?

Először is a fókuszt helyezzük át a távoli vagy esetleg túl nagy, szinte elérhetetlennek tűnő célról magára az út rövidebb, még átlátható szakaszaira és a jelenre, és amit lehet, tegyük mérhetővé! 

Hogyan tűzzünk ki mérhető célokat?

Használjuk a SMART sémát:

• Specific (specifikus):pl. ezen a héten minden nap fogyasztok 3 adag zöldséget és 2 adag gyümölcsöt (1 adag=8 dkg)
• Measurable (mérhető): ezen a héten minden nap megteszek 10 ezer lépést, vagy mérlegen pontosan kimérem az előző pontban kijelölt zöldség/gyümölcs adagokat. 
• Achievable (teljesíthető): képes vagyok arra, hogy ezt megtegyem, van lépésmérőm és van lehetőségem többet járkálni a megszokottnál, vagy van otthon mérlegem és zöldség/gyümölcs is
• Reward (jutalom):jól érzem magam fizikai, mentális, emocionális értelemben; többen bókoltak; jobb az állóképességem és jobban fogyok a 10 ezer lépés megtételétől, jobb a vércukorszintem és megszűnt a székrekedésem a kellő rostbeviteltől...
• Type (típus): milyen ételeket/mozgásokat szeretek? Fontossági sorrend kijelölése napi és heti szinten a kis célok véghezviteléhez.

Hogyan szakaszoljunk?

Határozzunk meg napi, heti, havi periódusokat.

Hetente jelöljünk ki a legfontosabb, TOP 5 prioritást a fogyással kapcsolatos teendők között.

Minden nap este gondoljuk át, hogy teljesítettük-e ezt a TOP 5 prioritást. Például ha a TOP 5 prioritás egyike a folyadékbevitel rendezése, akkor először határozzuk meg, mennyi folyadékot kell fogyasztanunk naponta (ebben segít a MediFat folyadékfogyasztási kalkulátor http://medifat.hu/kalkulator/folyadekfogyasztas) ide az aktuális testsúlyt kell egész kg-ban beírni, és a kalkulált napi folyadékmennyiség elfogyasztása legyen a TOP 5 cél egyike. 

Cél, hogy ezt minden nap 100%-ban teljesítsük.

Az adott hét TOP 5 teendő teljesítésének heti értékelése mindig pénteken este történjen meg, és jelöljük ki a következő hét TOP 5 teendőjét. 

Ha egy fontos teendőt már úgy begyakoroltunk, hogy arra nem kell külön fókuszálnunk, akkor válasszunk az aktuális TOP 5 listába újabb teendőt, ami fokozott odafigyelést igényel.

Nagyon hasznos a tanulás is, pl. a MediFat kúra során nemcsak az elektrolipolízis kezelés és az étrend segíti a fogyást, hanem megismerkedhetünk a testünk működésével a fogyásra-hízásra vonatkozóan, és megtanulhatunk együttműködni a szervezetünkkel. Így nemcsak az áhított fogyás jöhet létre, hanem az egészségünkért is tehetünk, és nemcsak rövid, hanem hosszú távon is. Megtanulhatjuk azt is, hogy a fogyásnál fontosabb a zsírveszteség, és nem élünk többet kizárólag a testsúlykilók bűvöletében.

Ha készek leszünk az új befogadására, életünk újratervezésére, akkor akár élvezetes élményként élhetjük meg a fogyási folyamatot, minden apró lépés örömét átélve, értékelve, és megünnepelhetjük minden kiló zsír leadását. 

 Persze nem biztos, hogy az út minden lépése könnyű, de a bátorság, a kíváncsiság és a kitartás átsegít majd minket az átmeneti buktatókon.

Az is hasznos, ha nem egyedül megyünk végig a fogyás folyamatán, hanem olyan orvosok segítenek, akik már sokakat végigvezettek az ideális testösszetételhez, karcsúsághoz vezető úton. 

És találkozhatunk olyan, már tapasztalt útitársakkal, akik az évenkénti karbantartásra járnak, és elmondhatják, hogy nekik bérletük van a karcsúságra!

A lényeg, hogy a cél felé az úton haladva mindig idézzük fel a BÚÉK üzenetét!

 

A MediFat hírlevelei 2019-ben is sok hasznos segítséget adnak a fogyáshoz, egészséges karcsúság eléréséhez.

Érdemes követni a MediFat Instagram oldalát is, ahol naponta akár többször is posztolunk fotókat a MediFat életéről, sztárokról, érdekes tartalmakat a fogyókúráról: https://www.instagram.com/medifat.szepsegklinika/

További tippek az újévi fogyókúra-fogadalom sikeréért: 

 

Látványos fiatalodás és seprűvéna-mentesítés

A fényszegény időszak a legoptimálisabb az arcon található kitágult hajszálerek, és a láb seprűvénái eltüntetésére a Veinwave kezelés segítségével, egyedülálló módon a mikrohullám felhasználásával!  A kezelés egy tökéletesen szigetelt nagyon vékony tűvel történik, amely a mikrohullámú hőenergiát kizárólag a kezelt ér belsejét roncsolja el. A Vitalaser hideglézeres, hialuron nanogéles teljes arcfeltöltéstől a mélyhámlasztásig, vagy a több Beauty-Oscar díjjal elismert !QMS plasztiko-kozmetikai kezelésekig és otthoni terápiáig számos hatékony műtét nélküli antiaging kezelés segíti a látványos fiatalodást. 

 

 A MediFat Klinika új címe: 1062 Budapest (VI. ker.) , Andrássy út 97. fsz.2.

Ha már ma szeretne a fogyásáért tenni, válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb – válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is! És hajrá, indulhat a fogyás!

 

Szeretne bejelentkezni MediFat Elektrolipolízis kúrára?

 

 

Érdeklik más, fogyással, szépüléssel kapcsolatos speciális témák? Iratkozzon fel többi speciális hírlevelünkre is!