MediFat

A Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinika felmérése szerint a magyar lakosság 95 %-át érinti a D-vitamin hiány tél végére, a vizsgáltak  átlagos D-vitamin szintje 16 ng/ml, ami a fele a normál értéknek.

Magyarországon tehát elengedhetetlen a D-vitamin pótlása, főleg a napfényben szegény késő ősztől tavaszig terjedő időszakban, mert ilyenkor a testünket  olyan kevés napfény  éri, ami  nem elég a megfelelő mennyiségű D-vitamin-képzésére.

Kora ősszel (szeptember-október táján) azonban még van lehetőségünk D-vitamin raktáraink feltöltésére. Az indián nyár előnye, hogy a nap még sokat süt, viszont már eszünkbe sem jut fényvédőket a bőrünkre kenni, ha a szabadban mozgunk, napozunk vagy strandolunk.

A 20-as faktor feletti fényvédelem ugyanis nagy mértékben blokkolja a napsugarak bőrre kifejtett hatását, ami persze a bőrrák megelőzése szempontjából hasznos.

Van azonban a fényvédelemnek egy kevésbé hasznos oldala is: a  D-vitamin nagyrészt a bőrben termelődik napfény hatására, kisebb részben pedig a táplálkozással juttatjuk be a szervezetünkbe. Ez azt jelenti, hogy a magas faktorszámú fényvédők  akadályozzák a D-vitamin képződését!

Ha tehát ősszel, fényvédelem nélkül sokat tartózkodunk a napsütésben, feltölthetjük a D-vitamin raktárainkat a fényszegény időszak beköszönte előtt.

A megfelelő D-vitamin ellátottság megóvhat minket pl. a meghűléstől, influenzától is, sőt az egészséges karcsúsodást is elősegítheti, de erről majd később.

Mit kell tudnunk a D-vitaminról?

 

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok (A-, D-, E-, K-vitamin) közé tartozik. Régebben úgy vélték, hogy csak a csontokban, vesékben, belekben vannak D-vitamin receptorok. Mára azonban kiderült, hogy a szervezet minden részében találhatóak D-vitamin receptorok, pl. az agyban is, sőt a D-vitamin aktív formája a szerotonin termelődését is serkenti, a szerotonin pedig igencsak erőteljes hatással van a hangulatunkra.

A súlyfelesleggel küszködők számára fontos hír, hogy D-vitamin receptorok a zsírszövetben is vannak!

Manapság D-vitamin helyett inkább D-hormonról beszélünk, mert hormonszerű hatást fejt ki a test szinte minden szövetében. Súlyos máj- és vesebetegségben nem termelődik elég D-vitamin.

A D-vitamin D3-vitamin (kolekalciferol) és a D2-vitamin (ergokalciferol) formájában fordul elő legnagyobb mennyiségben a szervezetben.

 D2-vitamin: forrásai bizonyos zöldségek, élesztők, gombák.

D3-vitamin: bőrben, napfény (UV sugárzás) hatására képződik. Legfontosabb  egyéb forrásai : halolaj, halak (lazac, makréla), tojássárgája, D-vitaminnal dúsított tejtermékek, máj.   

Mi történne, ha megszüntetnénk a D-vitamin hiányt?

 

• a halandóság 7-10 %-kal csökkenne
• az átlagéletkor  2-3 évvel nőne
• 26 %-kal csökkenne a csípőtáji törések száma, erősebbek lennének a csontjaink
• 78 %-kal csökkenne a gyermekkorban kialakuló 1-es típusú cukorbetegség előfordulási aránya
• 35 %-kal csökkenne bizonyos rákos megbetegedések (pl. prosztata, hasnyálmirigy, emlő, petefészek és vastagbél rák)  száma
• jelentős mértékben csökkenne az influenza kockázata
• a gyermekeink testi fejlődése normalizálódna, erős csontokat tudnának építeni maguknak
• kevesebb fertőző betegségtől betegednénk meg
• a szívbetegségek, szélütések gyakorisága csökkenne
• erősebbek lennének az izmaink
• megelőzhetnénk több súlyos autoimmun betegséget: sclerosis multiplex, Crohn-betegség, colitis ulcerosa, reumás ízületi gyulladás
• kevesebb lenne a depresszió, skizofrénia, demencia, Alzheimer-kór
• kevésbé lennénk pattanásosak
• ritkábban szenvednénk premenstruációs szindrómában
• ritkábban lenne alvászavarunk
• ritkább lenne az inzulin rezisztencia és a 2. típusú cukorbetegség
• karcsúbbak lennénk.

D-vitamin és a fogyás

 

Arról már volt szó, hogy D-vitamin receptorok a zsírszövetben is vannak. Ez azért fontos, mert a D-vitamin hiány felszámolásakor az addig takaréklángon működő zsírsejtjeink anyagcseréje felpörög, és így több kalóriát égetnek el.

A D-vitamin hiány ráadásul a leptin hormon termelődését is megzavarja. A szervezetünkben a zsírszövetünkben található leptin hormon feladata, hogy csökkentse az étvágyunkat, ha már eleget ettünk. Nem nehéz kitalálni, mi történik, ha a leptin nem teszi a dolgát: többet eszünk a kelleténél, mert nem állítja le a leptin az evést. Sőt, a D-vitamin hiány a hasnyálmirigy inzulintermelődését is gátolja, így fokozza az inzulinrezisztenciát.

Aki tehát fogyni akar, nagyon megkönnyíti saját dolgát, ha először normalizálja a D-vitamin szintjét. Egy vérvétel megmutatja aktuális D-vitamin szintünket, és a hiány mértékének megfelelő pótlásról érdemes gondoskodni.

Jó hír, hogy D-vitamin szint meghatározására már a MediFat Szépségklinika szerződött laborpartnerénél is lehetőség van!

 

Fogyj, hogy más jóllakjon! – MediFat EgyenSÚLY Adomány Program

Szeretne a fogyásával éhező gyerekeket ételhez juttatni? Minél több kilót ad le, annál többet segít, mert minden egyes nálunk leadott kilogramm fogyás után  1000 Ft-ot adományozunk a Gyermekétkeztetési Alapítványnak éhező gyermekek élelmezésére.

Ön is szeretne aktívan hozzájárulni az éhezők megsegítéséhez? Ha szeretné, az  Egészséges Karcsúság Nagyköveteként  fogyásához, karcsúsodásához, vagy a  MediFat EgyenSÚLY Adomány Program alapcéljának eléréséhez támogatókat szerezhet a www.jougyekert.hu oldalon, így másik partnerünk, a Magyar Élelmiszerbank Egyesület már 1000 Ft adományból 30 ezer Ft értékben tud ételt juttatni az éhezőknek!

 

Kihasználná az ősz előnyeit, és megszabadulna néhány kiló zsírfeleslegtől?

 

Jó lenne kihasználni a fényszegény időszakot az intenzív szépülésre?

Válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb – válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is! És hajrá, indulhat a fogyás!