MediFat

„Amikor Tim Davis elérte a 144 kilogrammos súlyhatárt két éve, vett egy FitBit aktivitásmérőt, és letöltötte telefonjára a Lose It! nevű alkalmazást. Ezen kívül vásárolt egy Wi-Fi csatlakozós mérleget, amivel naponta feltölthette az aktuális súlyát a Twitterre, míg más alkalmazásokkal a pulzusát, vérnyomását, napi kedélyállapotát és a beszedett gyógyszereit kísérte figyelemmel.

Volt olyan pillanat, amikor Davis 15 különböző eszközt és alkalmazást használt, de elmondása szerint épp ez segített neki, hogy a következő évben 29 kilótól szabaduljon meg.

A piacon egyre több olyan eszköz és program jelenik meg, amivel életünk akár legapróbb történéseit is figyelemmel kísérhetjük: például az elfogyasztott kalóriák számát; a pelenkacserélés gyakoriságát; azt, hogy mennyit, és milyen jól alszunk; a koffeinbevitelünket, gyerekeink tanulási szokásait; a házimunka rendjét; sőt, még azt is, hogy a szoptatásnál a kisbaba az édesanya jobb vagy bal melléből szopik többet.

Ezek az alkalmazások egyre kifinomultabbak és részletesebbek, manapság már szinte mindenki számára elérhetőek, és egyre inkább arra ösztönzik az amatőr kutatókat, hogy saját maguk végezzenek mini kísérleteket.

"Nagyon lényeges volt, hogy mindent másodpercről-másodpercre, és óráról-órára figyelemmel tudtam kísérni - nyilatkozta a 39 éves pennsylvaniai Davis - Ha az ember szereti a különböző kütyüket és eszközöket, amik mindenféle adatot gyűjtenek róla, akkor általában elvárja, hogy teljes körű adatcsomagot kapjon."

A Davishez hasonló felhasználók nem rendelkeznek feltétlenül erős technikai háttérrel. Csak kedvelik a kör- és oszlopdiagramokat, és szeretik, ha az elért eredményeiket zölddel jelzi ki a gép, míg a kudarcaikat pirossal. Ezen kívül szeretik összemérni tudásukat és eredményeiket másokéval.

"Nem tudom, hogy használhatom-e a 'megszállott' szót, amikor ezekről az emberekről van szó - nyilatkozta Ernesto Ramirez, a Quantified Self elnevezésű konferencia szervezője - Azt hiszem, olyan világban élünk, ahol az emberek egyre kíváncsibbak egymás teljesítményeire, és szeretnék megosztani a sajátjukat is másokkal."

Natasha Bugert gyerekorvos szerint az újszülöttek étkezési és alvási szokásait vizsgáló alkalmazások egyre népszerűbbek a szülők körében. Bugert újabban már arra biztatja a szülőket, hogy küldjék el neki az alkalmazások adatait az orvosi vizsgálatokat megelőzően. "A szülés utáni első pár hétben a szülők általában nagyon fáradtak, és nem képesek objektív adatokat szolgáltatni a gyerekükről. Ezek az alkalmazások viszont szinte tévedhetetlenek."

A közegészségügyi szakértők szerint az alkalmazások segíthetnek csökkenteni az emberek benzin-, és vízfogyasztását is, valamint a vezetési szokásaikon is javíthatnak az állandó sebességadatokkal.

A kaliforniai székhelyű HopeLab az egészségmegőrzést elősegítő eszközöket fejleszt. A legújabb újításuk egy gyerekeknek készült, Zamzee elnevezésű aktivitásmérő kütyü, amivel online pontokat és kitüntetéseket szerezhetnek a kicsik.

A HopeLab ezen kívül egy fiatal rákbetegeknek készült videojátékot is kifejlesztett, aminek segítségével a gyerekek virtuálisan pusztíthatják a ráksejteket. A kutatások szerint a játék javította a páciensek kedélyállapotát, és segített nekik, hogy jobban betartsák a kezelési előírásokat.

Ramirez szerint a következő logikus lépés az lenne, hogy szinte minden használati tárgyba érzékelőket építsenek, hogy az általuk gyűjtött információt szinkronizálni lehessen. Így például az autók nem indulnának el, ha az ember túl sok alkoholt fogyasztott, a villanykörték pedig megváltoztatnák a színüket az előre beállított lefekvési időben.

Természetesen ez a rengeteg adat problémássá is válhat. Mert bár a legtöbb alkalmazásból kitörölhetjük az adatainkat, a FitBithez hasonló eszközök gyártói fenntartják a jogot, hogy megőrizhessék, és egy harmadik félnek továbbadhassák az adatainkat. Így, ha például egy egészségbiztosító kezébe kerülnek a kedvezőtlen egészségi állapotról szóló adataink, elképzelhető, hogy a jövőben ezért nem fogunk biztosításhoz jutni. Ezen kívül a rosszul titkosított adatcsomagok, és az elégtelen biztonsági protokollok is komoly problémákat okozhatnak.

Mr. Davis azonban mégis azt bánja a legjobban, hogy már egy éve nem használja saját FitBitjét. Az állandó visszajelzés hiányában ugyanis Davis elvesztette a motivációját, és ismét 132 kilogrammot nyom. De a férfi szerint ez már nem tart sokáig. Davis ugyanis meggyőzte családtagjait, barátait és kollegáit, hogy ők is szerezzenek be egy-egy hasonló eszközt, hogy baráti versengés alakulhasson ki köztük.”

A számítógépes programok, okostelefonos alkalmazások a fogyókúra területén is nagyon jól használhatóak. Több tudományos kutatás eredményei is alátámasztják, hogy szorosabb önkontroll mellett nagyobb esélyünk van a megálmodott testsúly és testösszetétel elérésére, sőt ezeket a testi paramétereinket könnyebben őrizhetjük meg hosszú távon is, ha nem hanyagoljuk az önkontrollt.

Miben segíti a MediFat honlap az önkontrollt?

Az önkontrollt segíti a MediFat honlap több programja is.

Mindenki számára elérhető a MediFat fogyókúra kalkulátor gyűjtemény. Az itt található kalkulátorok segítségével megteheti a kezdő lépéseket a fogyókúra előtt,  felmérheti aktuális testi adottságait, paramétereit.

Fontos teendő a fogyókúra előtt néhány nappal a diagnosztikus táplálkozási és mozgási napló vezetése., ezt a MediFat Premier, Start és VIP Klub tagjai a MediFat honlapon, saját személyes oldalukon megtehetik.

A fogyókúra megkezdése előtt vezetett táplálkozási napló segít azoknak az okoknak, táplálkozási hibáknak a felismerésében, amelyek a testsúlyfelesleg vagy zsírtöbblet kialakulásához vezettek. Sokan azért tartják feleslegesnek a táplálkozási és mozgási napló vezetését, mert az adott pillanatban azt gondolják, úgyis emlékeznek majd arra, amit elfogyasztottak vagy amennyit mozogtak.

Ez azonban nincs így.

Vizsgálatok szerint az  elfogyasztott ételmennyiséget akár 30-40%-al is alábecsülheti, a mozgásnál viszont jócskán felfelé kerekíti a mozgás időtartamát és intenzitását. Sok ember fejében a nasik egyáltalán nem hagynak nyomot, és nagy a megdöbbenés, amikor  a táplálkozási napló alapján kiderül, hogy naponta 15-20 vagy akár 27! alkalommal nassoltak valamit. A mennyiségekre is nehéz visszaemlékezni, ezért érdemes az elfogyasztott ételeket, italokat lemérni. A komplett táplálkozási, mozgás, és életmódbeli diagnosztikus naplóvezetés adatainak elemzése sok olyan hibára, okra fényt derít, ami egyébként soha nem derült volna ki.

Ha mindez megvolt, indulhat a fogyókúra!

Innentől kezdve már előrefelé kontrollálhat. A MediFt Klubrendszer tagjaként a táplálkozási napló, mozgás napló mellett vezethet selfness naplót, amibe feljegyezheti, ha a mozgáson és táplálkozáson kívül még tett valamit a fogyásért, pl. Infraszaunázott, vagy épp ellenkezőleg kriokabinban volt. A különféle vizuális analóg skálák segítségével tudatosíthatja magában az éhségérzet, közérzet és több más dolog változását a fogyásával kapcsolatban.

Fontos:

Az önkontroll sokat segít a sikeres fogyásban, de még többet az elért eredmények megtartásában. Nem véletlen, hogy a történet hőse, Tim Davs is újra hízásnak indult, amikor lazított önkontrollja gyeplőjén. Ezért a testsúly, testösszetétel , testméretek heti rendszeressséggel végzett kontrollálása mellett a naplózást se hagyja abba.