MediFat

Edzéskor melyik pulzustartomány segíti a fogyást, és melyik az állóképesség javítását?

Edzési pulzustartományok a pulzuskapacitás függvényében

A terhelés intenzitása fontos a jó edzésprogram összeállításában. Az edzés intenzitásától és időtartamától függően más és más alapanyagokat használunk fel az izmok energiaellátásának biztosítására.

1. A terhelés elején a szervezet az izomban felhalmozott, előkészített szénhidrátot/cukor/használja fel.
2. A terhelés 2. szakaszában a szervezet más szénhidrát raktárai szolgáltatják az energiát a dolgozó izmok számára pl. máj
3. A következő terhelési szakaszban az energiaforrás a szervezet zsírraktára
4. A fáradó izmok fehérjéket, tehát önmagukat is felhasználják a terhelés leküzdésére