Erőnléti és hajlékonyság kalkulátor

Tesztek bizonyos izmok erejének illetve a hajlékonyságnak a felmérésére.

Hajlékonyság teszt Fekvőtámasz teszt Gyengített fekvőtámasz teszt Maximális felülés teszt

A teszt az izmok, inak, kötőszövet rugalmasságáról tájékoztat.

Végrehajtás
Üljön le a földre, hátát és csípőjét szorosan támassza a falnak, térd legyen teljesen nyújtva. Ebben a helyzetben mindkét karját csúsztassa előre a combok mellett a talajon, az így elért legtávolabbi pont a kiindulási pont. Ezután derékból hajoljon előre, kezét nyújtsa a lehető legmesszebbre, a boka mellé, vagy tovább, és az elért pontot jelölje meg. Jegyezze fel a két pont (az elért pont mínusz a kiindulási pont) cm-ben mért különbségét.

Figyelem!

Ne végezze el a tesztet, ha magas vérnyomás betegségben szenved, vagy ha gerincproblémái vannak !