Erőnléti és hajlékonyság kalkulátor
Tesztek bizonyos izmok erejének illetve a hajlékonyságnak a felmérésére.
Hajlékonyság teszt Fekvőtámasz teszt Gyengített fekvőtámasz teszt Maximális felülés teszt
A teszt az izmok, inak, kötőszövet rugalmasságáról tájékoztat.
Végrehajtás
Üljön le a földre, hátát és csípőjét szorosan támassza a falnak, térd legyen teljesen nyújtva. Ebben a helyzetben mindkét karját csúsztassa előre a combok mellett a talajon, az így elért legtávolabbi pont a kiindulási pont. Ezután derékból hajoljon előre, kezét nyújtsa a lehető legmesszebbre, a boka mellé, vagy tovább, és az elért pontot jelölje meg. Jegyezze fel a két pont (az elért pont mínusz a kiindulási pont) cm-ben mért különbségét.
Figyelem!
Ne végezze el a tesztet, ha magas vérnyomás betegségben szenved, vagy ha gerincproblémái vannak !