Itt vagyok jelenleg: Kezdőlap 
Tudásközpont Kalkulátorok
Erőnléti és hajlékonyság kalkulátor
Tesztek bizonyos izmok erejének illetve a hajlékonyságnak a felmérésére.
Hajlékonyság teszt Fekvőtámasz teszt Gyengített fekvőtámasz teszt Maximális felülés teszt
A teszt a hasizmok dinamikus erőnlétéről tájékoztat.
Végrehajtás
Feküdjön a talajra, térdek 90 fokban behajlítva, talp a földre szorítva, kezek a tarkón. Lendületvétel nélkül lassan üljön fel, a könyök minden alkalommal érindtse a térdet. A felüléseket közepes tempóban, pihenő nélkül végezze, számukat jegyezze fel.
Figyelem!
Ne végezze el a tesztet, ha magas vérnyomás betegségben szenved, vagy ha gerincproblémái vannak !
Itt vagyok jelenleg: Kezdőlap Tudásközpont Kalkulátorok
